冬天竟然是減肥好時機？5個冬季日常習慣讓你不發胖

文/妞新聞 Dale

冬天在大家的心目中是個一定會發胖的季節，因爲衣服把全身的肉都遮住、因爲冬至要吃湯圓、聖誕節跟跨年要吃大餐、尾牙要吃垮老闆、過年要圍爐……更別提無數個火鍋行程，天氣冷很容易餓嘛！不過掌握幾個好習慣，或許冬天也會是減肥的好時機？東京獨女スタイル網站列出了幾個冬天可以意外瘦身的習慣，趕快偷吃步學起來，今年冬天別人光長肉，就你自己居然偷偷瘦了！趁吃火鍋的時候多攝取蔬菜

Source: crab-lovers-paradise-in-kasumi-heart-of-japan冬天一定會吃火鍋，火鍋一定有菜盤，跟燒烤、串燒或一般的拉麪、咖啡店甜點比起來，火鍋的營養價值高出許多，也能讓你吃到更多的膳食纖維，營養均衡。只要注意不要喝湯、以及不要吃過飽，輕輕鬆鬆就可以減去肥肉。多走路讓身體暖和，也增加運動頻率

Source: やっぱり運動はスゴい-irorio大家應該都有癱在沙發上會越待越不想動、一起來就好冷的經驗吧？天氣冷自然需要多動，像是走樓梯取代搭電梯、搭公車在前一站下車走路、吃飯時間走到遠一點的地方買飯……這些生活中常見的「縫隙時間運動法」應該不用妞編輯再多教你了啦！動起來就對了。喝熱飲

Source: 美人になれる飲み物＆飲み方レッスン-googirl想不到喝熱飲也能瘦？站在中醫觀點來看，喝溫熱水可以幫助排毒跟加速新陳代謝，也能預防結石、讓皮膚有光澤跟彈性，但是含咖啡因跟含糖的飲品就儘量避免囉。泡澡

Source: 基礎代謝力を高める高溫反覆浴ダイエットのススメ-folk-media不少理論都指出體溫高是瘦身的關鍵，泡澡可以讓你的體溫升高、加速血液循環跟代謝，身體燃燒脂肪的機制活絡起來，自然也能瘦囉！不過小心水溫別太燙，不然會造成心臟的負擔，血壓也會升高。

多睡覺

Source: ＜デート前日にやるべきこと④＞しっかり睡眠をとること-4meee研究指出，易胖體質的人睡不到7小時會助長基因活動導致體重上升，但睡超過9小時則能抑制基因，可以降低肥胖基因對體重的影響。可見睡飽一點對身體的好處多多，冬天特別愛睏的人總算有理由可以大睡特睡，不過妞編輯不是讓你用這個理由賴牀的啦，早睡纔是根本唷。這下子別再找藉口說冬天容易胖了啦，只要有心，任何時間都是減肥好時機！【延伸閱讀】

冬天吃火鍋不變胖的8個法則

冬天吃什麼？幫助減肥的冬季食物指南Source: 意外にも痩せる6つの習慣-dokujo,不規則な生活でも健康的に痩せる9つの食習慣-kango-st