肚子餓怎麼辦？醫激推「先喝2飲品」秒抑制食慾：真的有效
自從踏入職場後，三餐不正常加上運動量變少，讓你的身材慢慢往橫向發展嗎？其中關鍵在於壓力太大，常讓工作到一半的你隨手抓起抽屜裡的餅乾、零食就往嘴裡狂塞，一吃難再停下來。醫師陳榮堅傳授方法，當你想吃零食或突然感到肚子餓時，只要喝下「2止飢飲品」，就能瞬間抑制促發的食慾。
▲非正餐時段肚子餓怕亂吃？醫師推薦你先喝2飲品抑制食慾。（圖／記者李佳蓉攝）
你是否也曾有肚子突然很餓時，狂吃猛嗑零食或是洋芋片的經驗？餅乾超涮嘴，讓你一吃食慾大開停不下來。外科醫師陳榮堅在《醫師好辣》節目中分享，當餐與餐間突然很想吃零食，建議先去喝無糖茶或無糖咖啡，且要選在早餐及午餐間，或是午餐及晚餐間，一旦嘴饞即試試這方法，能有效抑制食慾。
陳榮堅解釋，由於茶與咖啡都可增加脂肪代謝，且有部分成分可抑制瞬間促發的食慾，「比如說你肚子很餓，你先去喝一口濃茶或濃咖啡，可能就不想去吃下一個食物，這真的是有用的。」
▲無糖茶及咖啡中的某些成分可增加脂肪代謝。（圖／截自《醫師好辣》YouTube）
至於爲什麼要挑餐與餐中間？陳榮堅表示，由於空腹喝濃茶或濃咖啡，有些人腸胃受不了，因此才選該時段。茶類則推薦「綠茶、普洱茶、烏龍茶」3種，各有不同碁轉達到脂肪分解即抑制食慾的作用；若要喝咖啡，最好喝熱的黑咖啡，因爲冰咖啡燃脂效果較差。最後，可在喝完咖啡及濃茶1小時候做運動，也可加速代謝。
臺灣減肥教父邱正宏醫師曾指出，若希望在運動時燃脂效率大增，可在運動前先喝黑咖啡或無糖綠茶，其中又以現煮的「冰黑咖啡」效果最好，因低溫可幫助促進新陳代謝。有研究發現，在運動前飲用這2款飲品，有助增加17%的脂肪燃燒。再來，則是適量補充維生素C，可促進燃脂，當做到中等程度的運動時，補充維生素C可增加30%脂肪燃燒，但他不建議「吃高維生素C水果」取代，因高糖分恐增加熱量攝取，推薦於運動前服用1000毫克維生素C錠最好。