肝好人才好 多管齊下教你養肝保健康

肝臟疾病對國人的健康危害不容輕忽，人生下半場要活得自信，不能不預防保健。中國時報副社長王儒哲表示，未來臺灣邁入超高齡社會，長照壓力越來越大，爲此旺旺中時媒體集團26日舉行「預防醫學講座」，以「養肝」爲題，廣邀醫界人士，向民衆分享春季養肝關鍵。

臺北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗在會中提及，春天是一年中最適合調肝理氣的季節，日常生活中透過食療、規律的睡眠時間就能有效養肝。像是多食用「青」色酸味食物，因「酸」有收斂及固澀作用，可改善虛汗、泄瀉之類的病症；而菊花、黑木耳、豆類、莓果類等食物，能增進肝臟排毒。

多食用菊花、黑木耳、豆類、莓果類的食物可以有效排毒。（圖片來源/中時新聞網）

此外，維持早睡的規律睡眠，例如11點前上牀休息，可以讓「膽經」和「肝經」順利循行，幫助肝臟排毒，淨化身體。

春天是肝氣最旺盛的季節，也是養肝的最佳季節，可以趁着這個機會好好養生。（圖片來源/中時新聞網）

新光醫院癌症防治中心主任張鴻俊則分享，在臺灣每3位成年人就有1人有脂肪肝。當脂肪囤積超過肝臟重量的5％時，就稱爲脂肪肝，更有可能惡化成肝炎、肝硬化、肝癌等3大病症。

但是脂肪肝是可以被逆轉的！透過飲食、運動、減重和戒酒就能夠脫脂保肝。張鴻俊說，選擇對的食物保肝很有幫助，例如牛排是優質的蛋白質來源，但畢竟是高油脂，應適量攝取；其次是養成運動習慣，即使是走路也可以，走到流汗是最好的。

他提醒，運動的重點在於規律，每週3次、每次30分鐘以上，不需要一下子很劇烈地運動，要把運動變成自己喜歡的事情，才能獲得長久的好處。

多運動、降體重，是逆轉脂肪肝的關鍵。（圖片來源/中時新聞網）

旺旺中時媒體集團舉辦「預防醫學講座」，旨在傳遞大衆「預防勝於治療」的觀念！若想擁有健康快樂的精彩人生，從守護肝臟健康開始。