韓網公開6種最強減肥食物 女星靠吃這狂瘦50公斤、「肉桂」營養師也大推
減肥最好就是少吃多動大家都知道，但有時候你就是需要一些小零食，解嘴饞之外，還幫助新陳代謝、加速減肥效果！今天就一起看看韓網公開最強減肥食物，之前甚至有演員暴瘦30公斤就是吃這個呢！
另外，特地訪問了趙函穎營養師，要她跟我們分享這些食物的減重功效！
大麥含豐富營養價值以及膳食纖維，進食後升糖指數也很低，南韓網友尤其推薦以新鮮的大麥嫩芽做成沙拉，不但好吃之外，對於便秘、預防大腸癌、降低膽固醇都很有幫助！但是大麥屬於寒性食物，所以營養師建議生理期中不要食用比較好。
▲大麥嫩芽做成沙拉很美味。（圖／翻攝自IG@una_0619、hyeran_kim_）
另外南韓也有賣這種大麥若葉粉末狀的茶包，可以泡成茶飲用很方便，但營養師也說這樣的膳食纖維沒有直接食用來得高喔！
▲做成飲料更好入口。（圖／翻攝自IG@positivethinking07）
＃肉桂
南韓論壇上有網友就是靠肉桂水減肥，其實肉桂不但熱量低，還可以加速新陳代謝，降低血糖和膽固醇，更有醫生認爲肉桂可以減少脂肪細胞大小，連趙函穎營養師也大推！如果害怕肉桂的味道的話，也可以加入蘋果，做成蘋果肉桂水，不只南韓、在日本也是很受歡迎的減肥神水！不過營養師也說，肉桂是溫熱性食材，對於身體燥熱者最好不要飲用。
▲喜歡肉桂的人不妨試試。（圖／翻攝自IG@dream_storytelling、heyseul_candle）
〉〉蘋果肉桂水作法
材料：蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升作法：蘋果洗乾淨後去核，連皮切小塊，將蘋果與肉桂棒放入水中，煮滾後轉小火再煮15分左右即完成。
▲肉桂與蘋果是絕配。（圖／翻攝自IG@pjhyan.lina）
音樂劇演員洪智敏之前產後3個月瘦了30公斤在韓網上成爲話題，她表示就是靠凹脣姜、跑跑步機瘦下來！
▲音樂劇演員洪智敏（圖／翻攝自IG@jimong0628）
凹脣姜（fingerroot）原產泰國，臺灣可以在東南亞香料店購得，這種姜有分解脂肪、幫助體內脂肪燃燒的功效，可以以粉末泡茶喝、或是在檸檬水中加一點粉末，另外也有錠狀食用方式！不過趙函穎營養師也說姜類比起肉桂更會讓提高身體熱量，容易長痘痘、嘴破的燥熱體質的人最好避免。
▲天然的減肥食材。（圖／翻攝自IG@foodbucket_officia）
＃檸檬香蜂草
檸檬香蜂草可以促進血液循環、提高身體基礎代謝率，所含的多酚迷迭香酸還可以干擾脂肪細胞生長、減少脂肪細胞大小，更可以幫助毒素和分離的油脂快速排出體外，對腰腹肥胖相當有幫助！
▲檸檬香蜂草瘦身功效驚人。（圖／翻攝自IG@ljhhhy2）
前Brown Eyed Girls的成員Narsha在節目中也說過是靠檸檬香蜂草瘦下來，腰圍整個小了10公分！除了錠狀方式食用之外，也推薦以檸檬香蜂草泡茶喝，但要注意不建議過量攝取，每天睡醒、睡前喝1杯即可，另外孕婦和服用甲狀腺素者最好不要碰比較好！
▲泡茶喝也很不錯。（圖／翻攝自JTBC）
＃諾麗果
很久之前臺灣也流行過一陣子的諾麗果，最近在韓網上也有很多人討論，甚至成爲OLIVE YOUNG最熱賣的保健食品！主要原因就是因爲可以促進新陳代謝、燃燒脂肪，但要注意的是諾麗果並不是減肥產品，雖然具調節消化系統的功效，但如果是體重過輕者、則可以增加對養分的吸收，所以有增重的可能！
▲諾麗果在臺灣也很火。（圖／翻攝自IG@love.xxu）
另外諾麗果果汁味道較重，熱賣的產品多以粉末、錠狀爲主，但一樣不可以過量，過量食用可能會有腹痛、嘔吐、腹瀉等副作用，一天建議不要超過100ml，粉末、錠狀的話則按照包裝說明即可。
▲記得要照指示食用。（圖／翻攝自IG@s_oeeuuu）
不只李荷妮經常食用之外，諧星羅允京（音譯：라윤경）更是足足瘦了50公斤！這個非洲芒果到底有多厲害？非洲芒果富含抑制脂肪生成的成分，可以減少體內脂肪，另外還可以促進腸道蠕動、有助於排出廢物，最方便的方式就是直接將萃取物沖水來喝，但營養師建議每天不要撤取超過300g，懷孕或哺乳的人也最好不要食用。
▲非洲芒果可以抑制脂肪生成。（圖／翻攝自IG@ksukyoung）
另外南韓藥妝店也有賣這種以非洲芒果做成像寒天、蒟蒻類的零食，熱量低之外也可以滿足口腹之慾！
▲做成零食超方便！（圖／翻攝自IG@yoonheesun1179）
最後還是要說一下，當然不可能單吃這些食物就瘦下來，頂多就是幫助身體更好的新陳代謝，要瘦身的話，少吃多動、正確的飲食管理纔是正解喔！
文／美人圈
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