好疲憊卻睡不着？喝杯溫暖的「月亮牛奶」幫助入眠
▲睡眠很重要。（圖／Pixabay）
冷冷的冬夜，累壞了的心情，身體好疲憊，上了牀卻難以入眠，有人說，泡個澡，也有人說，點個精油，如果都用了卻都無效，最近還流行一種方式，值得一試，喝一杯「月亮牛奶」吧！光聽名字就夠療愈，溫暖入喉，整個人都放鬆。
▲月亮牛奶有助睡眠。（圖／翻攝ancientorganics IG）
▲加入櫻桃汁的粉紅色月亮牛奶，相當夢幻。（圖／翻攝Heartbeet Kitchen）
熱牛奶原本即被認爲能助眠，但有些人不愛單純的牛奶，加一點味道更容易入口，「月亮牛奶」用了些香料，黃色來自薑黃，還有更夢幻的粉紅色月亮牛奶，加入的是櫻桃或莓果，再撒些玫瑰花瓣，紓壓又舒心，而且有研究指出，櫻桃汁有助增高體內的褪黑激素，對睡眠循環很有幫助。
▲睡前喝一杯月亮牛奶，放鬆心情。（圖／splitshire）
▲月亮牛奶加入多種香料，紓壓緩合心情。（圖／翻攝Healthy Goods）
黃色月亮牛奶的做法：
食材：1杯全脂牛奶或無糖杏仁奶1/2茶匙肉桂粉1/2茶匙薑黃粉1/2茶匙印度人蔘少許小豆蔻粉少許肉豆蔻少許黑胡椒1茶匙椰子油或酥油1茶匙蜂蜜依照喜愛加入姜粉
步驟：1. 牛奶放進小鍋裡，用中小火煮熱、微滾，放入肉桂粉、薑黃粉、印度人蔘、小豆蔻粉、肉豆蔻、黑胡椒、姜粉，攪煮均勻。2. 加入椰子油，轉小火，繼續煮約5至10分鐘。3. 關火、稍微放涼。4. 加入蜂蜜，攪拌均勻即完成。
粉紅月亮牛奶則以櫻桃汁取代肉桂、薑黃、豆蔻、黑胡椒，將1杯牛奶和100公克的櫻桃汁以小火煮熱，移開爐火、稍微放涼後，拌入印度人蔘及蜂蜜，即可飲用。
▲睡不着，幫自己煮杯月亮牛奶吧！（圖／翻攝Societyschoice IG）