麥片配牛奶好營養？ 5樣「僞健康早餐」你一定要知道
▲早上只喝果汁是不夠的。（示意圖／取自LibreStock網路）
你在減肥嗎？那正確的飲食觀念可是非常重要，早餐更是關鍵，一份健康的早餐必須具備充分的蛋白質、纖維和好的脂肪，才能讓你再攝取過後，展開活力充沛的一天！爲此，國外網站《POPSUGAR》報導，營養師Leslie Langevin分享以下看起來似乎有足夠營養，但實際上卻根本沒辦法供應你一天所需的5個早餐，並建議改善方式，教你如何吃得更健康。
1.麥片搭配牛奶根本不營養不管是大人還小孩都喜歡麥片配上加牛奶的口感，只不過這種早餐含糖量和熱量都蠻高，而且缺乏纖維、蛋白質等，建議能在其中加入堅果，或是漿果增添纖維。
2.三明治美乃滋熱量超級高三明治裡有肉、蛋、生菜了，你覺得這樣就算健康了嗎？其實你仔細一吃，裡面加入的美乃滋根本也超多，但早餐店大多都販賣這類好吃卻微不營養的三明治，所以不如自己動手做吧！
3.加工麪粉熱量驚人早上吃鬆餅真的蠻幸福的，不過就算無添加醬料，單單白麪粉的製作就不是很健康，當然麪包和吐司也是一樣道理，建議改用全麥麪粉、燕麥粉、椰子油等取代黃油，改變方式減糖後，相信也能吃的比較安心。
4.只喝果汁營養不夠前天晚上先打好果汁，隔天早上就能帶着走，每天還可以變化口味，對於上班族來說很方便，不過Leslie Langevin認爲，果汁雖富含高價值營養素，但纖維、蛋白質和脂肪都不足夠，所以就算你喝下很多杯，還是會肚子餓。
5.調味燕麥片包太甜不少注重健康的人都會習慣在早上泡杯燕麥，但不論是鮮奶、巧克力、草莓等口味的燕麥片包，含糖量都非常高，所以不管是哪種食物，建議儘量攝取食物的原形。