美魔女只花三個月養成 41歲張婷媗：生理年齡才27歲！
由於真實年齡與外貌相差太大，一夕爆紅成爲網友瘋狂討論的41歲「健身房美魔女」張婷媗，現在走在街上也被路人認出「妳是那個美魔女嗎？妳本人看起來更瘦、更年輕耶！」張婷媗說，「其實我最希望的是呼籲大家多運動，更重要的是別被公斤數迷惑！」
不少人都好奇辣媽張婷媗三個月以健康運動的方式瘦了5公斤，是否還有加上節食或用什麼法寶？重視養身的張婷媗笑說：「減肥千萬不要餓肚子，只要持續運動，就能健康的瘦下來，尤其不要被公斤數迷惑了，體脂肪、身體年齡纔是重點！」
▲張婷媗爆紅就從這張照片開始，網友瘋狂轉貼照片，因爲實在難以相信看似20多歲的她，實際年齡居然41歲了。(圖／取自張婷媗臉書)
張婷媗表示，很多人以爲一定要瘦好幾公斤纔會看起來很瘦，其實不然，因爲肌肉的重量比脂肪重，張婷媗身高163公分，目前體重49公斤，「我現在看起來比20幾歲才45公斤時還更瘦，因爲那時全身都是軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現在胖。」
美魔女強調，並不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運動的習慣，就算散步或擡腿十分鐘都好，她花3個月時間減去5公斤，但她更驕傲的其實是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說自己每週找2天各花1小時訓練肌耐力，但其餘5天都是利用在家看電視的時間做點運動，就這樣持續3個月，成效逐漸顯現。
▲接受採訪時，張婷媗現場示範推薦女性同胞每天在家必做訓練肌耐力的簡單運動。(記者張一中／攝影)
張婷媗說，年紀大了身體代謝真的會變很差，不過透過運動可以提高新陳代謝，吃東西也會。「我每天都吃6～8餐，但這可不是餐餐大魚大肉，而是2～3小時，吃一些可以『咀嚼』的食物，我會隨身帶蘋果，時間差不多了就補充水果，這是纔是順應身體的方式。」
張婷媗介紹幾項在家就可以做的運動及道具，「我強烈建議所有女性都要每天做向後勾擡腿的運動，可以一手插腰、一手輕靠在桌緣，一隻腳往後勾，也可以靠到椅子上，這個動作可以延伸整個背部曲線，腰腹還有臀部的曲線也都可以雕塑到。」
另外使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運動，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓練手部的肌肉線條；或利用背部力量將瑜珈球頂住牆壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺微酸即可，不用過度勉強。「像這類型運動，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恆地訓練肌肉，一段時間後就會看見效果囉！」