妳是冷底還是熱底？ 從體質對症下藥，讓瘦身更簡單
瘦身碰到瓶頸了嗎？不妨參考老祖宗的智慧，從體質別向中醫取經，屬於冷底、熱底體質的人該如何輕鬆健康瘦身。
冷底 VS. 熱底 小測驗
先從下列的小測驗確定體質，瘦身才能事半功倍，符合2至3種，即屬於該類體質。
冷底的特徵：
白天時四肢容易浮腫理解能力變弱就算沒曬太陽皮膚也暗沈發黑排便較稀工作時不愛說話
熱底的特徵：
全身大汗且容易口渴皮膚粗糙、喉嚨易沙啞肩頸緊繃感不易消失排便較幹、尿液較黃沒做事也覺得煩躁
冷底者：
多吃辛香料暖身
體質屬於冷底的女性，肥胖的位置多在腰部以下，尤其腿部容易腫脹，加上身體的代謝、血液循環都偏慢，應該從飲食着手調整好代謝調整好，瘦身效果會更顯著。
醫師鄒瑋倫建議，平時避免寒涼的食品，特別是瓜果類要儘量避開，多食用蔥薑蒜、香菜、九層塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹調的菜餚，並避免勾芡類的食物。
從飲食着手逐步調整三餐飲品及湯品，是執行度極高的瘦身方法，像是早餐飲料以姜加上無糖紅綠茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香魚湯，晚餐選擇冬瓜蛤蜊湯，持之以恆可以先瘦下至少0.5公斤。
對冷底的女性而言，生冷的沙拉要聰明地吃，從晚上改爲中午食用，並灑上黑胡椒粒來取代醬汁。特別提醒的是，冷底的女生瘦身時的最大困擾是容易碰上停滯期。
建議多泡澡、沖澡及每天早晚冷熱水交替沖澡約十分鐘，透過刺激皮膚帶動內臟循環，來逐步提高身體的循環。
熱底者：
改吃健康甜食
相較於冷底的人，熱底女性的基礎本身較好，餓得快、吃得多、代謝也快，一旦變胖最明顯的特徵是胖在手臂和腹部，熱底的人想瘦身，第一要務便是讓循環代謝趨於穩定，戒掉精緻甜食和降低精緻澱粉的攝取量。
多吃涼性食物，像薏仁水、綠豆水、冬瓜、絲瓜等，清涼低熱量的愛玉、仙草能夠趕走燥熱感，加上少許蜂蜜或代糖，能夠輕易地騙過熱底女性的味蕾，滿足口腹之慾又能有飽足感，豆腐、杏仁也是很好的選擇。
外食族最方便的瘦身方法是選擇自助餐，能更換菜色也可以飽餐，選擇時以一碗白飯和兩菜兩肉爲標準，可以在晚餐時減少澱粉或不吃澱粉，來幫助瘦身。
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 專業諮詢／京華中醫聯合診所醫師鄒瑋倫
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