腦筋遲鈍記憶差? 「鹽吃太多」的5大跡象...好傷身

▲鈉攝取過多,不僅造成高血壓,也很傷腎。(圖/達志示意圖國際中心綜合報導現代人三餐老是在外,高油高鹽高熱量搞壞身體,長時間吃太鹹會引發高血壓,嚴重恐怕對腎造成危害。國外健康網站《Prevention》就列出即使只超鹹了幾頓飯,仍可能出現以下5種不適症狀建議還是吃清淡一點對健康較有益

1.覺得戒指變緊加州健康中心醫師Mehran Movassaghi指出,「身體是複雜的機器,必須保持液體電解質平衡,一旦攝取過多的鈉,大腦會觸發荷爾蒙留住水分,以稀釋鹽分。」這也是爲什麼沒有變胖,而戴在手上的戒指突然變小,都是吃太多鹽,水分留於體內所引發的胖手指現象。2.口乾舌燥Mehran Movassaghi表示,當攝取高鹽分食物後,體內會開始感覺鹽和水分不平衡。爲此,你必須喝更多的水,所以大腦會傳遞出口渴信號,讓你開始猛灌水。3.頭痛你可能不認爲這和鹹到翻的洋芋片有關,但有研究發現,與每天攝取1500毫克鈉的人相比,每天吃3500毫克的成人,頭痛的情況會多出1/3。▼吃太多鹽也會引發頭痛。(圖/達志/示意圖)4.廁所跑不停喝太多水讓你不斷的跑廁所,但出乎意料的是,鹽吃太多也會有同樣的效應。Mehran Movassaghi表示,當你吃下一大頓鈉含量飆高的大餐後,腎臟不得不加班才能排出多餘的鹽,最後導致你頻繁跑廁所。

5.腦袋靈光吃太多鹽分會導致脫水,進而影響大腦的思考能力。「營養學期刊」研究發現,和保持適當水分的女性比起來,輕度脫水的女性在測量注意力記憶力和推理、反應的認知測驗表現較差,脫水對思緒的影響顯而易見。★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!