鳥仔腳短命？醫曝「大小腿比例差太多」罹腎臟病增2.7倍！

▲醫師指出，鳥仔腳可能代表肌肉量少，存在着「肌少症」的風險。（示意圖／記者李佳蓉攝）

網搜小組／綜合報導受到主流價值觀以「瘦＝美」的影響，女生們不斷追求有雙鳥仔腳，但值得注意的，健康美腿大小腿粗細比例最好小於0.7。根據長庚醫學大學一項經過10年的研究發現，大小腿比例越大，未來罹患腎臟病風險比一般人高出2.7倍。腎臟科醫師也提醒，並非要大家追尋細小腿，而是大腿要夠粗；而他也傳授一招，利用4根手指就能看出自己的小腿肌肉量夠不夠，一起來學。

人體某些「尺寸」竟會決定壽命長短？腎臟科醫師洪永祥在《醫師好辣》節目上指出，肌肉爲人體所有代謝的中心，一旦腿太細、肌肉量過少即爲「肌少症」，人們過了40歲後每一年約以1%的肌肉量下降，因此看到許多老年人最後變成鳥仔腳。但該怎麼判斷自己小腿太細，醫師教大家以「4根手指」圈住小腿最粗處，假如手指圈住小腿肚後還有空隙，即爲肌肉太細的肌少症。

洪永祥說，「太細不好，太粗也不好」，因爲長庚醫學大學教授許光宏一項經過10年、分析1.1萬人健檢資料的研究發現，大、小腿比例若大於0.7，就代表水腫、循環不好及小腿正在慢性發炎，研究統計出這種人將來得到腎臟病的比例爲一般人的2.7倍。「其實這比例小於0.7不是告訴大家小腿要細，而是大腿要粗，如果小腿粗起來的話，大腿也要跟着粗，如果沒有跟着粗起來的話，這個就是有問題。」大家不妨拿出尺來量一量。

▲醫師引述長庚研究，指出「小腿：大腿圍比」不可高於0.7。（圖／翻攝自《醫師好辣》Youtube）

洪永祥分享門診案例，指出一名剛生產完的媽媽自述從小就是易胖體質，高中胖到80多公斤，中間歷經上大學努力減肥、結婚懷孕生產，最後成功減剩50多公斤，但奇怪的是她的小腿「還是那麼粗」，直到某次抱着孩子出現軟腳無力症狀，就醫發現有嚴重水腫、蛋白尿，腎功能只剩40分，檢驗發現爲免疫球蛋白A型的腎絲球炎，靠着治療控制水分排出，小腿漸漸變細，腎功能也提升至60分。他提醒，小腿粗的人，務必確認是肌肉量大，且大腿也要跟着粗，而不是把小腿變細，粗腿的代謝比較好。

究竟爲什麼大、小腿比例要控制在低於0.7呢？根據《健康2.0》報導，因腿圍大小攸關身體周邊肌肉以及脂肪量的多寡。而周邊肌肉與脂肪會分泌有益蛋白質「脂聯素」，其能對抗癌症與內臟器官等慢性發炎疾病，同時也能改善胰島素抗性，降低代謝症候羣發生。對於一般人而言，脂聯素越高越好，但若本身腎臟功能差， 就會出現如小腿水腫的前兆。進一步觀察發現，擁有過粗小腿的人，體內脂聯素也會越高，此時若大腿不夠粗、肌肉量少，將加速腎功能惡化，增加蛋白尿產生。

究竟大、小腿腿圍多粗才健康？許光宏接受他家媒體採訪曾表示，小腿及大腿的比例值應低於0.7，且理想的小腿腿圍應小於35公分，換算下來，大腿腿圍應大於50公分。如果本身小腿就很粗的網友們，也可透過運動增加肌肉量、大腿圍以維持健康。