【強化大腿肌力01】練腿前先一起暖身

本系列課程共5堂課：01.練腿前先一起暖身；02.站姿靠牆基礎兩招；03.墊上練出線條美腿；04.什麼是交叉訓練？；05.伸展讓肌肉有彈性。練好大腿肌力，你需要這5堂課！

時常覺得走不遠、站不久、膝蓋容易痛嗎？很可能是你的大腿肌力不足。

橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，透過站姿訓練、墊上訓練與交叉訓練，完整鍛鍊到你的大腿的前側、後側與外側，不僅提升肌力，也練到穩定度和協調性，快來跟着Shelly教練一起從熱身開始，循序漸進強化大腿肌力！

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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