強忍淚水、吃爛水果... 生活中10個習慣等於慢性自殺
世界衛生組織曾經發表一份報告，顯示全球每年有80多萬人死於自殺，也就是每40秒就有一個人死去。不過，比起精神或疾病因素所導致的自殺，有很多生活中隱藏的「慢性自殺」風險卻被大家忽略。《健康時報》就整理出10件事，如果你做過等於就是慢性自殺，快懸崖勒馬吧！
喝酒臉紅有些人一喝酒就會臉紅，南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣提醒，喝酒臉紅不是壞事，這提示你不能多喝了。可能有人認爲只要經過「酒精考驗」，酒量變好就沒事，但專家說「這是不對的」，喝酒容易臉紅的人即使對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。
強忍眼淚美國有研究發現，受情緒影響流出的淚水，含有腦啡肽複合物及催乳素這兩個重要的化學物質，可以將體內累積的導致憂鬱的化學物質清除掉，減輕心理壓力。人在哭泣後，情緒強度通常會減低40%，所以如果不能利用眼淚將情緒壓力消除，會影響健康。
▲想哭就哭出來！哭可紓壓。（示意圖／達志影像）
長期失眠熬夜英國專家研究全球1000多名癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才休息。而南京市中西醫結合醫院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝也說，長期熬夜影響正常睡眠、神經中樞，干擾內分泌，免疫力下降，更易患上癌症。專家建議，儘量晚上10點之前睡覺，如果不得已，最晚不要超過12點。
吃爛水果水果放久了，部分會腐爛，有人認爲把爛掉的切除就可以吃。不過，南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診副主任中醫師王東旭指出，爛水果產生的有害物質會引起胃腸道功能紊亂等病症，其中的展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。專家說，即使把黴變部位去除再食用也不安全，因爲展青黴素可以擴散到果實的其他部位，未必是你肉眼可見的。
長期不吃早餐南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任陳昱倩表示，正常情況下，前一天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道，如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去「消化」胃黏膜層，長期下來，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
另外，有研究顯示，空腹的時候，膽汁容易淤積，可能會引起結石症狀，而偏葷、喜歡甜食的人，也因爲脂肪和膽固醇攝取太多，容易形成膽結石。
▲早餐真的非常重要，一定要記得吃。（示意圖／達志影像）
酒後立刻洗澡或蒸桑拿有些人認爲酒後洗澡或蒸桑拿會比較舒服，利於醒酒。不過，劉欣說，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致噁心、嘔吐甚至暈厥；洗冷水澡，也不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂等危險。
空腹大量吃荔枝南京市中西醫結合醫院分泌科副主任中醫師張永文表示，荔枝含有的糖分大部分爲果糖，攝取量少時，果糖能轉變爲葡萄糖，但當攝取量大時，果糖就成爲合成脂肪的原料。專家進一步指出，大量攝取果糖會刺激胰島素大量分泌，導致機體血糖降低，同時果糖沒來得及轉化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會產生低血糖症狀。
上車就開空調很多人上車前會先開空調，車內溫度下降後，就立刻開車上路。不過，專家說，車內的甲醛等有毒物質得不到揮發，全部被吸入體內，長期下來，各種疾病便爆發出來。建議是，先打開車窗通風，等有毒物質釋放出去後，再開空調。
▲烈日下車內變「烤爐」，一上車就開冷氣可能會致癌。（示意圖／資料照）
不渴不喝水當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。專家表示，喝水是讓它參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。另外，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「幹」。
晚餐吃太飽晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可能引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根。