全家早餐首選！專家激推「5元氣組合」營養滿點...中午前超止飢
▲鮪魚飯糰配上茶葉蛋、豆漿，平價又健康。（圖／ETtoday資料照）
一走進全家，看到琳琅滿目的早餐選擇，一定不知道從何開始選才好，不過不用擔心，營養師杯蓋都幫你配好了，有平價增肌、便利外食、蔬食特餐、美味增肌、精神飽滿5大類可以參考，讓大家面對忙碌早晨時，吃得健康又營養。
1.平價增肌 49元以全家39套餐爲基礎，鮪魚的好油搭配上豆漿及茶葉蛋的蛋白質，讓一早活力十足。鮪魚飯糰（208卡）＋茶葉蛋（75卡）＋無加糖豆漿（137.6卡）＝420.6卡
2.便利外食 49元忙碌的早晨，選擇豬肉起司堡，快速微波加熱，提供美味的餐點，堅果飲則滿足了每日一份堅果的需求。豬肉起司堡（215卡）＋芝麻核桃谷飲（124卡）＝339大卡
3.蔬食特餐 75元蔬菜及水果往往是外食族最容易忽略的餐點，這邊選擇肌肉沙拉及香蕉作搭配，滿滿的纖維搭配雞肉的蛋白質，可說營養滿分，缺點就是單價偏高。日式野菜雞肉沙拉（188卡）＋香蕉（75卡）＝263卡
4. 美味增肌 59元營養師杯蓋分享，自己最愛吃這款手卷，再加上豆奶鮮奶，兩者很搭又健康。海陸雙手卷（382卡）＋無加糖豆奶鮮奶（128卡）＝510卡
5. 精神飽滿 59元以拔絲麪包爲基底，提供充足熱量，茶葉蛋及拿鐵中牛奶提供優質蛋白，而咖啡則能提神。拔絲麪包（480卡）＋茶葉蛋（75卡）＋拿鐵咖啡（114卡）＝669卡