如何利用乳膠管進行力量訓練？

乳膠管價格便宜而且耐腐蝕，不易斷裂。乳膠管特有的延展性可以在不改變測試項目技術動作的前提下，給受訓者加上附加載荷，而且可以通過調整乳膠管的鬆緊度，以及乳膠管的捆紮數量來獲得不同的負荷強度，這是乳膠管作爲體育器材無可替代的優勢。那麼利用乳膠管進行力量訓練的方法有哪些呢？下面和小編一起來看看吧！

一、肱二頭肌練習：練習者直立，雙臂貼於腹前，左右手各握住乳膠環的一端，雙腳橫向踩在其中間位置，拳心朝前。通過屈伸前臂來進行練習。

二、三角肌練習：練習者直立，屈臂用左右肘關節各掛住乳膠環的一端，雙腳橫向踩在 其中間位置，拳心朝下。通過上臂的側向展收來進行練習。

三、肱三頭肌練習：將乳膠環中部固定於肩部高度，練習者面向固定點兩腳前後開立於適當位置，兩臂前平舉，左右手各握住乳膠環的一端，拳心朝後並直臂沿垂直面向下向後拉伸乳膠管來進行練習。

四、胸大肌練習：將乳膠環中部固定於肩部高度，練習者背對固定點兩腳前後開立於適當位置，兩臂側平舉，左右手各握住乳膠環的一端，拳心朝前並直臂沿肩水平面向前向內拉伸乳膠管來進行練習。

五、背闊肌練習：將乳膠環中部固定於肩部高度，練習者面向固定點兩腳前後開立於適當位置，兩臂側平舉，左右手各握住乳膠環的一端，拳心朝前並直臂沿肩水平面向側向後拉伸乳膠管來進行練習。

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