女生想要好身材，需進行力量訓練，常做力量訓練，改善肌肉鬆弛

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女生進行力量訓練的擔憂有哪些？很多人還不清楚，所以牴觸

1、擔心鍛鍊得太強壯

其實不是全部的女生都特別注重力量型的訓練，還是有部分女生擔心由於做過多的力量型的訓練，會變成像所謂的“金剛芭比”一樣，其實，擔心這些的女士們，我想對你們說，你們大可不必擔心，其實，肌肉不是那麼容易就可以練出來的。所以，開始放心地擼鐵吧！

2、力量鍛鍊太累

可能很多的女生都是很弱小的，在進行力量鍛鍊的時候，可能由於自己的先天力量不足等因素，導致女生在鍛鍊的時候總是出現動作不標準，而且每天鍛鍊完之後都很累，這也是很多的女生不喜歡力量訓練的原因所在。

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嘗試鍛鍊下面的3種動作，有助於改善我們的身體線條

1、仰臥推舉訓練

臥推主要是利用上肢進行推舉的動作，動作要領是身體站直，兩腳微微分開，雙手握住健身器材，向上推舉，注意在推舉的過程中，要保證我們的肩胛骨部分保持向後縮的狀態，注意要保持我們身體的穩定性。

2、硬拉訓練

硬拉的動作要領是身體站直，雙手緊緊握住槓鈴，下蹲的時候要屈髖，兩腳微微分開，與肩同寬，用手臂的力量把槓鈴向上拉起來。保持身體核心部位收緊，讓我們的身體保持穩定。

3、器械推舉訓練

推舉的動作要領是把我們的背部挺直，坐在凳子上，讓我們的手正握抓住啞鈴放在肩膀的兩側，呼氣，正直向上舉起啞鈴，吸氣的時候放回啞鈴，即爲動作完成，注意要把我們的核心部位時刻收緊，避免讓我們的身體受傷。

結語：如果你也想要像健身女神那樣完美的身材，就必須要不怕吃苦，多進行一些力量型的訓練花費時間堅持鍛鍊，注意合理飲食，相信你也會有那漂亮的馬甲線，迷人的蜂腰，精緻的小翹臀，健身，是一件只要你肯堅持，只要你肯付出，那麼你的身體回報給你的絕對能夠超乎你的想象。