瘦不下來有原因!營養師曝「吃不夠」竟會降低代謝力

營養師表示是否能成功瘦身,和代謝力有很大的關係。(圖/Unsplash)

記者曾怡嘉 / 臺北報導

減重人士心中一定有疑問,爲什麼少吃體重沒掉,望着體重激只想落淚,其實並非飲食控制效果不彰,營養師朱瑞君指出,少吃卻瘦不下來,或許是和代謝力降低有關,以下常見的5個原因,爲你一一解答。

#體內累積環境荷爾蒙

來自空氣污染、使用塑膠製品等,都會使身體累積環境荷爾蒙,當它們蓄積脂肪細胞,就會鎖住脂肪,因此不斷的堆積而無法燃燒,建議可以大量攝取蔬果來做體內淨化

#腸道菌不平衡

當腸道菌的種類越少,有可能就會導致代謝下降,這時候補充益生菌,或是吃發酵食物酵素等幫助腸道有好的環境給菌生長,同時幫助調節腸道菌及腸道清理。

#肌肉少、脂肪多

肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高,若體內肌肉少、脂肪多會讓身體進入肥胖的惡性循環,透過運動蛋白質的補充幫助增肌減脂

#水腫虛胖體質

水分無法排除,身體不僅看起來很臃腫,在中醫說體內溼氣重,也是會影響體內代謝循環,廢物無法排除,導致肥胖。建議多攝取蔬果、綠茶紅豆水等,幫助消水腫

#營養不足

當吃的食物減少,幫助體內燃燒脂肪的營養也會變得不夠,所以常會聽到肥胖是營養不良造成的, 額外補充幫助身體代謝、燃脂保健食品,可以讓你事半功倍。