睡眠品質差4族羣...你是哪種？「翻來覆去型」超容易便秘
▲睡眠品質差4大族羣，「翻來覆去型」超容易便秘。（圖／達志示意圖）
現代人常常熬夜加班、睡眠不足，不少人不是睡不飽就是不斷驚醒或無法入睡，當心悄悄影響到腸胃機能。千禧之愛健康基金會針對「上班族睡眠品質&生活作息與腸胃問題影響」做了調查，調查發現，全臺有近8成5的上班族因爲睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，深受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。
該調查針對全臺一千多位20至59歲上班族做調查，發現有近8成5的臺灣上班族睡眠品質不佳，反映諸多腸胃不適頻生。成大附設醫院小兒腸胃科楊燿榮表示，調查發現有睡眠困擾的上班族，腸胃問題狀況的比例也會明顯高於無睡眠困擾的受訪者。
他進一步指出，主要是因爲當作息混亂、不定時，腸道益生菌跟着無所適從，進而破壞了腸道的菌相平衡，就像代替睡眠不足的宿主，用健康「腸」還睡眠債。醫師更從受訪上班族睡眠與腸胃狀況中歸類出「失睡四族羣」，且四族羣分邊會有腸躁症、消化不良、便秘和胃食道逆流等腸胃問題。
【睡眠品質差四族羣】
1.短睡即醒型57.1%的上班族表示，每日睡眠時間不到6小時，其中更有一定比例數據顯示每日睡不到4小時。而在明顯的腸胃問題中，睡眠不足者有「腸躁症」者較睡眠滿6小時者多了1.5倍。
2.不定時睡型46.6%的上班族一週超過3天以上入睡時間不固定。而在差異比較上，以「功能性消化不良」問題較爲明顯，睡眠不定時而反應有此問題者，較規律者多了14.5%，高達78.6%。
3.翻來覆去型41.2%上班族都有入睡困難的問題，明明已經躺在牀上30分鐘，卻仍輾轉難以入眠。入睡困難者比容易入睡者，有「便秘」症狀的人高了20.3個百分點，爲四大失眠族羣中最容易受「便秘」所苦的人。
4.清夢易擾型56.6%上班族表示在睡眠過程中容易醒過來，有可能是突然清醒、也有可能是需要上廁所、呼吸不順暢影響睡眠等，這羣人也是在與「胃食道逆流」的交叉比對中，比正常睡眠族羣多出33.3百分點的苦胃族，出現病症者高出1.5倍。