在辦公桌吃飯會悲劇喔！　超恐怖「8大飲食惡習」參上

國際中心／綜合報導

所謂「民以食爲天」，吃飯是人類最基本的生存需求，但如何才能吃得愉悅又健康呢？英國《每日郵報》特別撰文，整理8個人們最常犯的「不良飲食習慣」，如果你想要擁有健康的身體，千萬別錯過這篇報導。

▲上班族中午吃飯示意圖，與本新聞無關。(圖／東森新聞)

第一、 三餐亂吃一些垃圾食物：現代人工作繁忙，總是隨手拿一些垃圾食物填飽肚子。專家建議，多攝取一些像是水果、優格、雞胸肉之類的食物，對於健康比較有利。

第二、 一放假就破功大吃大喝：有些人習慣平常節制，等到放假就肆無忌憚的亂吃東西，這樣的行爲容易對身體造成傷害。

第三、 睡前喝酒：無論哪種酒類熱量都不低，如果你想要喝酒幫助睡眠，只會讓身體儲存多餘的熱量。

第四、 飲水的質量不夠：人類的身體含有大量水分，一旦不足，身體的機能就會下降。專家建議，一天至少要喝兩公升的水纔會健康。

第五、 喝酒之前不吃飯：和朋友相聚前，有些人會避免吃飯，以防攝取過多的熱量；不過，這樣做除了讓你醉得更快，也很容易傷害到腸胃喔。

第六、 在辦公桌上吃飯：研究指出，人們如果習慣在辦公桌吃飯，那麼肥胖的機率會大大提升；一方面吃得比較快，另一方面也會減少活動的質量並造成脂肪囤積。

第七、 運動後隨性地大吃大喝：因爲飢餓，有些人會在運動後吃進更多食物，這樣不僅沒辦法減肥，還會囤積更多的脂肪。

第八、吃過鹹的食物：根據世界衛生組織標準，人類一天不得攝取超過2400毫克的鹽量，但依照臺灣人的飲食習慣，我們經常超標而不自覺。