學起來！5個方法養出「易瘦體質」，藍色餐具讓人沒有食慾
▲冷色系餐具居然有抑制食慾的效果。（圖／翻攝自IG/dlwlrma、Unsplash，以下同）
編輯 / Lily
最近日夜溫差大，突然變冷是不是又讓你食慾大開呢？瘦身想要成功，七分靠飲食，三分靠運動，在這裡教你5個抑制食慾的小方法，一起往易瘦體質邁進吧！
#吃飯前喝水
不想節食卻又想瘦，試試在餐前喝水吧！曾有英國研究發現，飯前只要喝足500ml的水，能幫助減少下一餐熱量多達75大卡，每天照三餐乖乖喝水，3個月能平均減輕4.3公斤。
#色彩暗示法
食慾原來和顏色也大有關係，看起來冷冰冰的藍色餐具，會讓人提不起食慾，研究顯示，和黃、橘、紅等冷色調比起，藍色對大腦來說並不是可食色，且會降低食慾約1/3，若你正着手減肥，快換上藍色餐具試試看！
#穿得暖一點
有沒有發現，只要氣溫一降就會想要狂吃些高熱量食物，這時記得穿暖一點，就能降低自身對食物的慾望，手腳冰冷的女生也建議可靠着運動，幫助暖身，不需要靠着吃東西來增加熱量。
이지금 IU（@dlwlrma）分享的貼文
#細嚼慢嚥
南韓偶像IU就是細嚼慢嚥的擁護者，靠着多咀嚼來增加飽足感，進而降低食慾，IU上綜藝節目，曾因吃東西速度慢而成爲討論焦點，她一口一口慢慢吃，平均一口咀嚼10秒才吞下去，充足的臉部運動，難怪她從圓臉瘦成巴掌臉。
#自我激勵法
想瘦卻也怎樣也管不住嘴嗎？試試看拿一張喜歡的女星照片當作目標，當你想吃東西的時候，記得再多看她一眼，就能夠提醒自己少吃多動，現在的努力都是爲了未來的美好啊！