養成規律運動好習慣 不只減肥、更可防癌!

圖、文/財團法人癌症希望基金會提供

艾達逑:「嘿!走啦~去打球~」戴稅轎:「下課只有十分鐘誒!打什麼球啦…我要睡覺Zzz」艾達逑:「吼你豬喔…不運動小心變胖=3=」戴稅轎:「男生變胖沒差啦!」

同學對話,讓坐在一旁保弟有感而發,想到以前都不太出門的阿嬤,有天突然身體不舒服,帶去給醫生看,診斷結果竟然是大腸癌=口=rz

還好醫生說阿嬤只是前期(還有救的意思),但平常還是得要建立規律的運動習慣,因爲很多研究都已經證實運動可以預防癌症找上身。

於是保弟走到同學旁邊說:「運動其實還可以防癌喔!我放學都會找阿嬤一起去公園運動,規律運動習慣讓人遠離癌症~而且身爲男子漢,夏天到了就是要揮灑青春汗水啊!」

☞愛你的家人朋友最好的方式,現在,就帶着他們和你一起出去運動吧![說明]世界衛生組織建議養成每天動一動的習慣,根據《美國醫學雜誌》(JAMA)的研究,運動能夠降低13種癌症的罹患風險兒童青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動成人每週應累計至少150分鐘中度費力身體活動• 老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動• 國內醫師建議,每天運動30分鐘、每週5次

[運動小提醒]• 穿着輕便衣褲運動鞋,避開中午時段外出運動。• 運動前必須先完成暖身運動。• 運動前、中、後都需補足水分。• 運動可分段進行,但每次至少持續10分鐘。• 訂定明確目標,努力達標。

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