夜尿救星！醫授改善3招：午休平躺半小時有幫助

泌尿科醫師戴定恩分享3種改善夜尿症的方式，分別爲調整生活習慣、藥物治療，以及手術治療。（示意圖：shutterstock／達志）

依統計，臺灣40歲以上成人夜尿症盛行率達40％，推估目前至少有450萬人飽受夜間多尿困擾而不自知。對此，泌尿科醫師戴定恩分享3種改善夜尿症的方式，分別爲調整生活習慣、藥物治療，以及手術治療。其中關於調整生活習慣，他提到，不論症狀嚴重與否，都值得好好實踐，例如心、腎不佳者，不妨可嘗試於午休平躺半小時，能減少晚上排尿的可能。

根據國際尿失禁防治協會定義，一晚出現至少2次以上的強烈尿意而中斷睡眠，就是夜尿症。醫師戴定恩在個人粉專發文表示，想要改善夜尿困擾、一夜好眠，可利用以下3種方式，以供民衆參考：

1、調整生活習慣：不論症狀輕微或嚴重，都是簡單且必要的方法，像是從晚餐後減少飲水、避免刺激膀胱的飲品，以及睡前養成排尿習慣且不滑手機，都是避免夜尿症的一種生活儀式。另外，若屬於腎臟、心臟功能不佳者，也可嘗試於午休平躺半小時，將尿液製造轉移至中午，減少晚上排尿的可能。

2、藥物治療：若調整生活習慣後仍不見改善，應就醫尋求醫師協助，從藥物治療開始做起。普遍來說，會透過抗利尿激素、治療膀胱過動症的藥物，來減少夜尿困擾。

3、手術治療：若藥物治療依然無效，可考慮進一步接受手術，尤其針對膀胱功能不佳、攝護腺嚴重肥大、結石、尿道狹窄等，都建議以手術來徹底改善夜尿問題。

泌尿科醫師高銘鴻曾提醒，夜尿症發生的原因很多元，包括膀胱能儲存尿液的能力低下、睡眠期間身體制造的尿液過多、內科疾病引起睡眠障礙等問題，亦有可能是服用某些藥物所致。他強調，若不治療，可能會讓情況更加惡化，除了降低睡眠品質外，也可能增加跌倒風險，對生理和心理都有極大的影響。因此，儘快就醫檢查纔是最佳對策。