勇敢面對問題!4方法防焦慮、憂鬱症上身

優活健康網記者陳思綺/採訪報導醫師,請你開安眠藥給我!」這是身心門診最常聽見,也是醫師最害怕聽見的一句話;身心科醫師黃偉俐表示,景氣低迷,上班族工作壓力大,身心健康也跟着出狀況,許多民衆寧願吃安眠藥,卻不願意面對真正的問題,若要替病患安排諮商,還會被拒絕。

▲NG紓壓法,寧吞安眠藥卻不願諮商(圖/優活健康網提供)

30多歲的巫先生電子公司業務,龐大的工作壓力,再加上適婚年齡長輩的催婚,使他身心俱疲,失眠問題跟着出現,甚至一天需要吃12、13顆安眠藥才得以休息,長期下來不是辦法,他才踏入身心科門診,找出正確的改善方式

黃偉俐醫師表示,許多病人對於心理諮商存有錯誤觀念,認爲病情嚴重才需要心理諮商,實則不然,適度的諮商不只能治病,包括職場壓力、職涯規劃等,都可以透過諮商獲得調適。

4方法防焦慮、憂鬱症上身身心科醫師賴虹均說明,容易緊張、擔心的人,得到焦慮性或情感性疾患機會很高。焦慮症和憂鬱症常見的症狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助等。她建議大家以下列4點作爲因應之道:

1) 職涯規劃,自我提升/在景氣低迷、失業率高的時候,建議及早思考自己未來就業方向,做好職涯規劃;進修不同領域的第二專業,提升自我能力,便可增加下一次轉職的籌碼

2) 開源節流,規避風險/建立良好的儲蓄習慣,避免衝動型購物月光。並且擬定及施行投資計劃,但必須按照個人財務狀況調整,避免進行高風險投資。

3) 培養興趣,適度社交/培養休閒興趣,調劑身心狀態和釋放壓力;適度且良好的社交關係,也有助於減少壓力荷爾蒙,讓身心保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要,很多人靠吃東西、購物紓壓,缺乏運動或興趣,身心健康跟生活容易出問題。

4) 尋求諮商,檢視身心靈/每天花一點時間,自我檢視當日的煩惱、困難,以及所抱持的態度、擁有的資源與支持,自我判斷是否需尋求心理諮商服務,一旦發現需要專業諮詢,立刻求醫。諮商不代表病情嚴重,其內容可以包括職場、職涯、家庭人際等領域,做一番整理,重新出發。資料來源:優活健康網