運動＋充足睡眠 甩壓力肥

張泰山20日分享自己面臨肥胖困擾的心路歷程，透露運動量減少導致體重逐漸失控。（鄭鬱蓁攝）

壓力一來就狂吃，往往只有體重飆升，壓力卻不見紓解半分。前味全龍打擊教練、退役棒球選手張泰山20日透露他在退役後，因運動量減少導致體重逐漸失控，笑稱自己從「森林王子變成功夫熊貓」完全是吃出來的。家醫科醫師楊名權指出，現代人多數是壓力肥，事實上壓力大想吃是身體本能，減壓關鍵在於揮汗運動跟充足睡眠，有助提升抗壓性。

張泰山表示，轉任教練後，飲食習慣逐漸失控，再加上每天三杯飲料和對甜食的喜愛，讓體重逐漸上升，不僅肌肉量減少、運動量下降，代謝變慢，累積脂肪速度比一般人還快。

家醫科醫師楊名權指出，肥胖問題會增加許多併發症風險，肥胖超過5年，心臟衰竭機率是一般人的2.3倍，超過10年更高達5.3倍，另外肥胖者併發糖尿病、心肌梗塞、中風、關節炎等的機率也較高。

據他觀察，現代人肥胖的原因，多數來自於生活中的壓力，包括感情、經濟、工作等，即使小朋友也是，不少人壓力大，就想用吃來「慰勞自己」。

楊名權指出，腦袋中有抑制和促進食慾兩種系統，壓力大時，抑制食慾會減弱，同時強化刺激食慾，因此會控制不住想吃的狀態，但長期處於高度壓力下，身體爲應，進而增加對食物的渴望，最終形成「壓力肥」。

楊名權建議，想要甩掉壓力肥，可透過全身流汗的運動，或選擇烤箱、蒸氣室等方式來幫助出汗，揮汗運動有助提升睡眠品質，良好的睡眠對減肥至關重要，睡得好，抗壓力就強。