早安健康／吸引幸運來敲門！ 心靈排毒11招
有沒有試着算過，自己一天究竟嘆了幾次氣？「唉！清靜的日子沒幾天，昨晚又和女友大吵一架！」、「唉！薪水還沒下來，帳單就已經如雪片般飛來！」、「唉！明天又是星期一。」煩惱接踵而至，一個一個在體內埋下引信，等到引爆的那天，才發現自己已經身心俱疲。
身心是一體的，我們總強調要排除身體的毒素，卻忽略了影響層面更廣、更深遠的「心毒」。日本心理諮商師植西聰認爲，自責、執着、不安等負面情緒，一旦累積在心內就會變成「心毒」，併產生負面能量，宛如強而有力的磁石般，吸引更多的負面人、事、物，甚至會影響健康，害你陷入諸事不順的惡循環中。
日本心理諮商師植西聰特別分享日常生活就能做到的心靈排毒術，只要養成習慣、每天持續進行，便能成功提升身心靈。
感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟着寬廣了，嫉妒、後悔、執着的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。
▲圖／早安健康雜誌提供。
03.把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄
日本精神行爲專科醫師西多昌規建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然後大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
04.泡澡，讓身體發汗
洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗淨，壞情緒也彷彿被滌淨一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠品質、趕走疲憊。
▲圖／早安健康雜誌提供。
05.揮別舊記錄