75歲以上長者「每5人就有1人」骨鬆 身高變矮、駝背等警訊注意
每年10月20日爲世界骨質疏鬆日，國民健康署調查75歲以上國人，每5人就有1人骨質疏鬆。國健署提醒，骨質疏鬆症早期大多沒有明顯的症狀，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，許多民衆都不以爲意，把它當成老化現象，但只要跌倒，或是突然過猛外力，就可能造成骨折。
根據國民健康署2015-2018年國民營養健康狀況變遷調查， 對50歲以上民衆量測骨質密度，結果發現伴隨年紀增加，骨質疏鬆症者隨之增加，且女性比例高於男性，50-64歲男女性分別爲4.6%、6.8%；65-74歲男女分別爲5.7%、18.3%；75歲以上男女分別爲19.4%、29.3%。
世界骨質疏鬆基金會IOF訂定「這就是骨質疏鬆症(That’s Osteoporosis)」爲今年世界骨鬆日宣導主題，強調骨質疏鬆症對骨折的直接影響，會產生疼痛、殘疾、失去獨立能力及失能等情況，嚴重影響生活品質。不過，若能在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。
國民健康署呼籲，骨質疏鬆症是可預防的，應從年輕時開始儲存骨本，建議應該均衡飲食、多做戶外、負重運動並且瞭解本身是否有風險因子。
在各年齡層階段攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，建議多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜。
可於清晨或黃昏時曬太陽，身體需要透過適當日曬來活化維生素D，及促進鈣質吸收，並搭配荷重運動，如：慢跑、跳舞、登山、舉啞鈴操等，增加骨密度和肌肉強度，幫助改善身體的協調與平衡，降低骨折的風險，並儘量避免吸菸、酗酒、熬夜等生活形態。
若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，另外，服用類固醇藥物者或停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，應要注意自身骨骼健康，避免骨骼變得脆弱。