大腸癌年輕化 3原則甩開癌化瘜肉
大腸癌近年屢佔十大癌症首位，據統計，每42分鐘就有1人罹患大腸癌，且年齡有不斷下降趨勢。醫師指出，國人飲食習慣西化、作息不正常，讓大腸內容易增生具有癌化風險的線瘤性瘜肉，透過預防篩檢、正確飲食與規律運動3個原則，便能有效避免瘜肉，防治大腸癌上身。
▲國人飲食習慣西化，高油高鈉容易導致大腸增生易癌化的腺瘤性瘜肉。
【腺瘤性瘜肉 90%演變成大腸癌】
臺灣癌症基金會顧問、萬芳醫院大腸直腸外科主任醫師陳建信表示，基金會在國健局的指導下，特別舉辦「追捕瘜肉小子大作戰」預防腸癌宣導活動，其中有1122位民衆接受大腸鏡檢查後，638位民衆成功地追捕到瘜肉，而21～40歲的年輕族羣，成功追捕瘜肉的的比例高達25.87％，不得不承認過去較易被忽略的年輕族羣，得到瘜肉的比例逐年趨高。
陳建信醫師強調，其中腺瘤性瘜肉爲最常見的腸內新生瘜肉，且與腸癌之關係較密切，百分之90以上的大腸癌是經由大腸腺瘤性瘜肉，經過10～30年的惡性演變而來，少數的大腸腺癌可能直接經由黏膜細胞的惡性化，並直接發展爲大腸癌，提早預防非常重要。呼籲民衆養成定期篩檢、正確飲食及規律運動的好習慣。
【定期篩檢】
大腸癌篩檢方式可分爲「糞便潛血檢查」及「大腸鏡篩檢」，建議2種檢查方式應相互配合進行，才能及早發現瘜肉，進而切除已有效預防大腸癌的發生。
即使沒有任何症狀或家族史之民衆，也應在50歲之後每年接受糞便潛血檢查及5年一次的大腸鏡檢查，以及早發現、及早治療。如果有任何危險因子，則篩檢頻率須再增加。
若曾經切除過瘜肉的民衆，仍然要定期追蹤篩檢，至少2至3年還要再接受大腸鏡的檢查。且家族中曾有親屬罹患大腸癌或瘜肉之民衆，更應遵循醫師建議，應提早接受糞便潛血及定期大腸鏡檢查。
【正確飲食】
除了要持續定期篩檢，更需力行蔬果彩虹579健康飲食習慣，即是多蔬果、少紅肉、少油脂，勿因要求方便、口感美味之際，而忽略對「飲食」的重視。
外食儘量選擇以清蒸、清燙或是醬料減半的低脂、低熱量的飲食方式，並避免攝食過多紅肉。尤其要多選擇全穀類食物、餐餐要有蔬菜類，兩餐間可以水果當點心。
隨時留意自己生活習慣的改變，如有腹瀉、腸胃不適、排便出血與習慣改變、體重減輕等症狀，因立即就醫瞭解病情，以免延誤黃金治療時間。
【規律運動】
運動可以促進大腸蠕動，助排便，降低與致癌物接觸的機率，也減低致癌廢物重複進入體循環的機率。多運動也可以促進身體的新陳代謝，把代謝廢物有效的排出，減緩癌症發生率。
研究顯示，經常運動可以減少15～25%大腸癌的發生率，也有研究指出，從事銷售等需經常走動的人患大腸癌的機率比從事金融、行政等需長久坐辦公室工作的人羣，大腸癌的發生率低40～50%。
每天至少活動30分鐘，以慢跑、步行等運動較合適。平時應少乘電梯，多走樓梯;駕車的朋友可以將車停在離工作地點稍遠的地方，每天增加一定的步行距離，以增加活動量。
資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/