浮腫、疲倦、痠痛out! 學會4帖「健脾祛濕」補氣茶飲 還你神清氣爽好體質!

每到夏天,有些人就容易身材浮腫、疲倦氣色差;或是又困又倦,身體沉重,還動不動就中暑;也有些人會長汗皰疹、溼疹,有時還覺得頭痛、全身莫名痠痛。要當心,這些可能都是溼氣重造成的!

▲ 身體去溼很重要,進而影響全身的循環代謝。

溼氣重是體內代謝異常的現象,夏天容易溼氣重,多半是環境悶熱,再加上常待在冷氣房、運動不足、常喝冷飲,體內的運化功能失常,「寒主收引」也會讓血液循環沒那麼好,溼氣代謝就容易受阻,寒溼阻滯而引起不適。這次提供4帖祛溼茶配方,對症祛溼,還你神清氣爽好體質!

夏天如何祛溼? 提升循環代謝這樣做

其實,身體要維持良好新陳代謝,最簡單的就是減少糖分攝取,糖分是需要身體去代謝的物質,少吃糖可減輕代謝負擔,同時多吃天然食物,多喝開水,多運動,促進全身循環,就能幫助體內溼氣代謝。

中醫認爲,祛溼和「脾」最有關係,脾主運化水溼,所以除溼氣一定要先養脾。平時可以多吃健脾補氣的四神湯,四神是山藥、茯苓、芡實、蓮子,都可以補養脾胃,有些人會以薏仁取代芡實,也有健脾利溼的效果,或是將薏仁煮成清爽的薏仁水,夏天飲用更沒有負擔。有一些富含鉀離子的食物,也能幫助利尿消腫,例如豆漿、玉米鬚茶,或是加一點薑絲的冬瓜湯也很好。

▲ 中醫認爲,祛溼和「脾」最有關係,脾主運化水溼,所以除溼氣一定要先養脾。

萬用祛溼茶

.材料:薏仁兩錢、茯苓兩錢、山藥兩錢、西洋參兩錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:健脾補氣,幫助祛溼。容易睡不着的人儘量白天喝。

對症祛溼茶:疲倦易水腫體質

.材料:黨蔘兩錢、茯苓兩錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:祛溼消腫。排便稀軟的人,可多加車前子兩錢。

對症祛溼茶:睏倦沉重、易中暑體質

.材料:西洋參兩錢、茯苓兩錢、麥門冬兩錢、炙甘草兩錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:健脾祛溼,益氣消暑。

對症祛溼茶:易溼疹、汗皰疹體質

.材料:黃耆兩錢、桑枝兩錢、薑黃兩錢、薏仁兩錢、炙甘草一錢、水1000毫升

.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。

.功效:清熱利溼,調理肌膚健康。

▲ 中醫師陳曉萱提供4帖祛溼茶配方,對症祛溼,還你神清氣爽好體質!(中醫師陳曉萱提供)

原文出自《姊妹淘》:中醫師陳曉萱專欄/別讓「溼氣」毀了妳的氣色和身材 4帖健脾祛溼補氣茶飲快學起來

原文出處:別讓「溼氣」毀了妳的氣色和身材! 4帖「健脾祛溼」補氣茶飲快學起來