過敏兒睡不好　居家保健5招助眠

華人健康網 記者黃子倫／臺北報導

季節交替，各種過敏症狀紛出籠。過敏性鼻炎患者開始鼻子癢、眼睛癢、鼻塞或鼻水流不停，另有些孩子因爲異位性皮膚炎，身上出現紅紅癢癢的疹子或乾燥脫皮，還有的因氣喘發作，夜咳不止。醫師指出，小孩過敏發作時，睡不好的比例高達86%，除了到醫院就診，建議日常生活可從5個保健措施着手，改善睡眠品質。

市聯醫仁愛院區小兒科醫師張詠森表示，國外研究顯示，過敏的孩童有47至60%的比例睡不好，若過敏症狀發作時，更高達86%難以入眠。症狀包括睡眠效率差、夜間容易醒來、醒來之後不易入睡等，不僅影響生活品質，連帶父母也因擔心孩子狀況，跟着冒出熊貓眼。

對於睡眠問題嚴重的過敏兒，張詠森醫師強調應及早向小兒過敏科醫師求診，施以抗組織胺藥物治療。而日常在居家生活保健上，建議可以從5個方向着手，若能將過敏症狀控制得宜，睡眠品質也會跟着改善。

1.避免睡眠環境中的過敏原

經常換洗牀單被套、避免小朋友和絨毛娃娃同睡、房間每天都要保持乾淨整潔等。另外，若住家鄰近大馬路邊，因落塵容易經由窗戶等孔縫入侵，可以在室內放置空氣清淨機，對防塵蟎和灰塵有不錯的效果。

2.固定生活作息

家長應該把持原則，督促孩子在固定的時間上牀休息。若長時間作息不正常，會造成免疫力下降，過敏症狀跟着加重。

3.避免咖啡因飲品

含有咖啡因的飲料，容易刺激孩童的腦神經系統，讓失眠的症狀加劇。且並非只有咖啡才含咖啡因，醫師提醒，像是孩童愛喝的奶茶、可樂、紅茶等含糖飲料，同樣含有咖啡因，最好的方法，就是以喝水取代喝飲料。

4.保持良好睡眠環境

在孩子睡覺前，儘量不要使用電腦、電玩等聲光效果過於強烈的3C產品；睡覺時，房間內最好保持幽暗，避免光源，對入睡品質也有相當大的幫助。

5.定時擦藥、保溼

異位性皮膚炎的患者要避免皮膚過於乾燥，建議適當使用中性溫和的肥皂或洗潔劑，以免造成皮膚上的脂肪流失，並且在皮膚尚未完全擦乾時，可使用保溼乳液。若能改善肌膚癢的問題，自然就能增進睡眠品質。

張詠森醫師提醒，有時候孩子不太會表達，因此家長應多加註意他們的睡眠狀況，及早發現做治療，並從日常生活保健着手，可幫助孩子們夜夜好眠。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/