堅果超營養「多吃多健康」？　每天吃超過1份體重會GG

▲堅果超營養「多吃多健康」？每天吃超過1份體重會GG。（圖／示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

堅果富含營養素，近日網路傳言，只要多吃就能多健康。對此，國健署表示，堅果屬於油脂與堅果種子類，攝取過量易致肥胖，建議民衆適量食用。

國健署表示，堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、微量礦物質等營養素，但依據「國人每日飲食指南」，每份堅果約提供45大卡的熱量，一天應以一份爲上限，攝取過多反而會發胖。

至於一天一份堅果，應該包含哪些選項？國健署表示，計算方式依堅果大小有所不同。大顆的如腰果、杏仁果，每天以5顆爲上限，小顆的堅果如花生等，每天就可以吃到10顆。