體虛感冒，腰背痛、關節酸

彙整編輯／李晏晨、摘自／《爲什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》黃宗瀚、楊素卿着、圖片來源／shutterstock

除了六邪和癘氣入侵會讓肌肉痠痛外，體質太過虛弱也可能會造成痠痛喔！體虛感冒，如氣虛、血虛、陽虛、陰虛等，都可能會出現肌肉痠痛的現象。

體質虛弱的肌肉痠痛，通常會有腰痠背痛，腰桿打不直的現象，尤其身體關節會感到特別酸楚，活動起來「卡卡的」。這是因爲身體缺乏對抗外邪的本錢，讓風、寒、溼、熱等各種邪氣進入體內，導致氣血流動受阻，關節經絡不通暢而致。一般銀髮族、慢性病患者、飲食不均衡的人，特別容易發生這類型痠痛。想要揮別體虛所引起的痠痛，首要任務就是強身健體，把本錢養足才能成功免除後患。

★黃耆防風白朮泡薰蒸浴

材料：黃耆30克（味甘，性微溫，消腫生肌、提振陽氣）、防風15 克（味辛、甘，性微溫，祛除風寒溼邪）、白朮30克（味苦、甘，性溫，補氣健脾）、水1000毫升

步驟：

1.所有材料洗淨放入鍋中，加水煮15分鐘，濾渣取汁備用。

2.取適量步驟1的材料倒入保溫杯中，進行10分鐘鼻口薰蒸。

3.將所有材料及適量冷水倒入泡足盆中，讓水溫降至約38℃～43℃後，即可進行泡腳。

4.泡腳水高度以淹沒小腿肚爲佳，泡約20～30分鐘。

5.建議每天2次，連續進行至痠痛不適解除爲止。

★食療：山藥粥

材料：黃耆10克（味甘，性微溫，消腫生肌、提振陽氣）、山藥30克（味甘，性平，益氣養陰、補脾胃腎）、胚芽米50克、水1000毫升

步驟：

1.先將黃耆加1000毫升水，以大火煮沸。

2.沸騰後小火續煮20分鐘熄火。

3.濾渣取汁，再將黃耆水、山藥、胚芽米一起放入電鍋，外鍋1杯水，按下開關。

4.開關跳起即成粥，建議每天晚飯時食用。

★熱敷舒緩痠痛

材料：艾葉50克（味苦、辛，性溫，散寒溫經）、食鹽20克、米酒150克、布袋1個、毛巾1條

步驟：

1.艾葉、食鹽放入幹鍋，小炒至食鹽變成微黃色後，再加入米酒翻炒15秒。

2.取適量材料放入布袋，外加毛巾，熱敷痠痛處。

★哪些疾病也會全身痠痛？

‧ 動脈疾病

‧ 類風溼性關節炎

‧ 退化性關節炎

‧ 骨質疏鬆

‧ 紅斑性狼瘡

‧ 結締組織膠原疾病

‧ 纖維肌痛症候羣

‧ 酒精性肌肉病變

‧ 代謝性肌肉疾病

‧ 惡性抗精神病藥物症候羣

★全身痠痛時，哪些情況最好就診？

‧ 疼痛無法承受時

‧ 痠痛情況已經影響到日常生活

‧ 身體關節多處發生疼痛或紅腫時

‧ 自我照料無效時

更多健康訊息，請上《退休好幸福》https://retire.hhh.com.tw/article?type=4

中醫解密：感冒傷口更痠痛？ 頭頸、手腳保暖好，預防寒露風寒 3個生活療法，改善惱人慢性咳嗽