伊能靜減13公斤遭酸P圖 乾脆公開「超虐人瘦身菜單」

記者許瑞麟綜合報導

藝人伊能靜9日PO出一張透視裙裝照片,稱自己從63減到50公斤,一雙美腿超吸睛,沒想到仍是被網友質疑修圖,逼得她31日於微博公開這陣子以來的減肥菜單,以及運動行程,感嘆:「就這苦逼人生還說P瘦,是人嗎?」

▲伊能靜透過營養師建議找出適合自己的瘦身菜單。(圖/翻攝自伊能靜微博)

伊能靜和老公秦昊在營養師和健身教練的建議下,三餐都需要高蛋白、高纖、脂肪低油、低鹽、低糖食物,所以只能吃燙青菜雞胸肉、蒸鱈魚鮭魚、無醬沙拉,以及很多蛋白,幾乎都是水煮食物,至於能不能攝取澱粉,她說:「藜麥、十穀米、糙米可以吃,但還是要適量,澱粉能幫助燃燒脂肪,米粒媽(指她自己)目前是按營養師建議,每天的食譜都由他們制定。這段時間暫時減少澱粉,沒有說不能吃澱粉。請不要斷章取義喔。粗糧!粗茶淡飯!而不是精製加工的澱粉!」

此外,伊能靜回覆網友時也說生菜不能常吃,可以改成不同的燙青菜,缺鐵時可以吃蛋黃,偶爾吃一天大餐隔天再喝檸檬汁清腸,並且減量,更強調這是由營養師爲她所安排的菜單。在運動方面,她每個禮拜一到五,每天花1小時健身,每2天打一次拳擊,透過飲食和運動雙向瘦身,好友問她到底怎麼瘦的,她便回覆:「虐瘦的!整整10公斤(20斤)3個月內!我牛不牛?但我還要再瘦!瘦到成小腰精配馬甲線!人生就是挑戰自己,我跟自己拼了!」

▲伊能靜先前貼出這張照片,宣佈自己成功減掉13公斤。(圖/翻攝自伊能靜微博)

對於自己被指P圖,伊能靜無奈地說:「說P的全拉黑(指黑名單),好多女藝人真的以前只喝水,爲了寶寶才發胖,好多人卻沒有同理心,只會嘲笑,這種只會傷人的人,不!歡!迎!女人孩子很偉大!我們應該鼓勵她們!」也有網友認爲她這樣是在爲難自己,但她不這麼想,「我的樂趣就是美,而且吃的很健康,對身體皮膚都好。難道一定要胡吃海塞纔好嗎?滿足食慾卻傷身體,纔是對自己的爲難。」一一親切地回覆衆人提問。

伊能靜微博全文

最近煮飯,除了米粒的,沒有任何技術含量

在營養師和健身教練的建議下,米粒爸和米粒媽,三餐都需要高蛋白、高纖、低脂肪、熱量、低油、低鹽、減糖。

紐約太開心,吃美食卻瘦了,現在的秦式夫妻目標是有線條核心有力肌肉男、女。

米粒媽的三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白,一天三餐全是水煮。

堅持週一到週五,每天一小時健身,兩天一次拳擊。

米粒爸的食物,米粒媽要幫着嚴格計算熱量、脂肪、鈉、糖、油含量,米粒爸每天重訓有氧,誓成精瘦有力的美身材

閨蜜都在問,我怎麼瘦的?虐瘦的!整整十公斤(20斤)三個月內!我牛不牛?