不用天天看日出！醫授「6精油舒緩法」搶救失眠…薰衣草一覺到天亮
▲現代人飽受失眠困擾卻找不到解方。（示意圖／免費圖庫pixabay）
忙了一整天終於可以躺在牀上好好休息，翻來覆去腦袋卻轉個不停，無法好好入睡，隔天起牀反而更累，不少人飽受失眠困擾。對此，有中醫師依照常見的失眠類型，大略分爲4種，並推薦大家適合的香氛精油並按摩助眠穴道，有助於身心放鬆，搶救睡眠品質。
對於失眠類型，中醫師許淳彰在粉專分享，大約分成4種，第一、難入睡、沒睡意，入睡指的是身體狀況由亢奮、充滿精神轉到外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量的狀況，這是陰陽學理說的「由陽轉陰」，難入睡或沒睡意就是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果。中醫師建議可使用具有收斂氣味的苦橙葉精油，沈澱內收的氣味，幫助入睡；還有花類精油，如：伊蘭、薰衣草也能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感，讓人安心沉睡。
第二、日夜顛倒，許淳彰解釋，長時間失眠的人，因神經及內分泌系統錯亂，夜間睡不着，白天反倒想睡覺，建議可用木質類，如：檀木，其沈穩和平的氣味，可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統；樹脂類的乳香和沒藥也有類似功效。
▲中醫師分享，依照不同的失眠類型各有應對的精油種類。（圖／取自免費圖庫pixabay）
許淳彰接着提到，第三、眠淺、似睡非睡，就是無法深深入睡，或是雖然感覺已經睡着了，卻如清醒般的「知道自己在睡覺」，睡意就像無根的浮萍一樣，漂浮而居無定所、毫無着落，這類狀況適合具有黏滯性質的巖蘭草精油，它往下穩住和黏滯的性質，能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面，真正的進入夢鄉。
許淳彰說，第四、多夢、多思操煩，因做夢大多發生在快速動眼的睡眠週期，這段時間腦神經正在「積極活潑」的對白天發生的經驗、學習與思緒作整合，如果睡醒之後，覺得一直在做夢而感到身體疲勞，花類精油的玫瑰花、快樂鼠尾草，或是柑橘類的佛手柑來疏肝理氣，能讓過度的腦神經活動快速達到平衡；而木質類的雪松及檀木，其沉穩和緩的氣息能梳理奔騰而散亂的氣，調勻氣息與思緒，放鬆緊繃的腦神經。