速燃腰間游泳圈！ 運用彈力帶扭腰伸展
文／謝宗翰、圖／瑞麗美人國際媒體扭腰伸展腹側贅肉不累積－側轉速燃腰間游泳圈難易度：★★★
1.準備動作：坐在地板上，右腳貼地打直。左腳膝蓋彎曲，略微上提，跨過右腳置放於其右側。將彈力帶一端套住左膝，右手抓住約與大腿等長的彈力帶，手打直放在地板上，左手放在左後方地板上。
2.向左轉動：上半身慢慢的往左後方轉動，左手隨之後移，右手則保持原點不動，直到身體不能轉動爲止，稍做停留後，再慢慢回到動作1。3.套住右膝：將彈力帶一端套住右膝，左手抓住約與大腿等長的彈力帶，手打直放在地板上，右手放在右後方地板上。4.向右轉動：上半身慢慢的往右後方轉動，右手隨之後移，左手則保持原點不動，直到身體不能轉動爲止，稍做停留後，再慢慢回到動作1。建議重複做6到8次即可。
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★作者：謝宗翰，臺灣台北人，擁有脊骨神經醫學、經濟學雙學位，持有美國脊骨醫師專業執照。在美國加州開業時，曾爲美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象。透過觀察華人普遍不喜歡運動的常態，他就設計簡單又有效彈力帶運用方式，讓從不運動的人，也能輕鬆瘦身。 ★出版：瑞麗美人國際媒體 ★特價：320元 ★出版日： 2013年10月3日 (附贈加長版180cm彈力帶)