游泳可瘦腰、消大腿！3招「正確游泳法」燃燒脂肪更快速
▲選錯方法可就徒勞無功了～
編輯／JJ
夏天這麼熱，隨便動一下就汗流浹背，但是爲了鍛煉出好身材，還是得運動才行，所以許多人選擇了利用「游泳」來減肥，認爲游泳時會運用到全身的肌肉，瘦身效果會比其他運動來的好，但是如果你沒有用對方式的話，可是一點都瘦不下來的喔！
＃自由式VS蛙式
通常遊蛙式的速度及強度都比不上自由式，自由式是持續不斷的快速移動，如果以相同的時間來比較，自由式所消耗的熱量的是蛙式的三倍，尤其許多人都喜歡遊「擡頭蛙」，更是不費力的遊法。
▲自由式與蛙式訓練部位不同。（圖／翻攝自Pinterest）
所以想要利用游泳減肥的人，最好選擇自由式。但是自由式與蛙式所會鍛鍊到的身體部位並不同，自由式主要鍛鍊手臂與核心，蛙式則是大腿，適合雕塑線條，兩者都會的人可以交錯並用。
體溫越高時，燃脂率會越高，游泳原本就需要花比較多時間才能達到一般運動的燃脂率，如果水溫過低的話，更會拉長時間，且只要稍微休息，就必須再花時間等待體溫升高。
▲如果是選擇溫水游泳池，效果會更好。（圖／翻攝自Unsplash）
＃游泳後特別餓，吃更多
大家也許都會有相同的經驗，游完泳之後總是會特別的餓，那是因爲游泳確實的運用到了全身的肌肉，爲了去對抗水中的浮力及阻力，所以身體更容易疲累，如果是沒辦法忍受食慾的人，游泳完可能會攝取比平常多更多的食物熱量，不但沒減到肥，反而會變更重。
▲游泳完可以補充能量，但是千萬不能忘記減肥的初衷，少吃纔是最重要！（圖／翻攝自Unsplash）