咽喉痛、頸部不適 按「這裡」可緩解

咽喉痛、頸部不適的時候,可以按靠「這裡」來緩解。(圖/Shutterstock)

按「風府穴」可緩解咽喉痛、頸部不適。(圖/康健雜誌

風府穴屬督脈,位處頭頸交界,督脈之氣在此吸溼化風。依據中醫觀點,督脈統領人體一身陽氣,一旦保暖不及,風邪自此而入,易損傷人體陽氣,引發諸風不適。

善加保暖防風

中醫古籍鍼灸資生經》記載:「風府者,傷寒所自起,壯人毛裹之,南人怯弱者,亦以帛護其項。」可見古人很早就意識到保護風府穴可達保健養生功效

風府穴因位於人體偏薄弱處、攸關性命禁灸下針需謹慎。不過一般人日常保健可多按摩風府穴,改善頭頸血液循環臺北市立聯合醫院中興院區鍼灸科住院醫師吳宛容特別設計一套「清頭目操」,先將一手拇指置於耳尖,中指放在頭頂百會穴,按壓5~10秒;接着兩手中指順着頭頂向腦後,也就是督脈的位置按壓,一直按到風府穴,停留5~10秒。每次做3分鐘,按壓督脈經絡可疏通氣血、升提陽氣,緩解困頓乏力,即刻醒腦明目

緩解咽喉痛、頸部不適

家中小孩抵抗力較差,罹患風寒、感冒,而出現頭疼、咳嗽、咽喉腫痛症狀時,不妨讓孩子坐着或俯臥,以拇指掐按風府穴1分鐘,接着由上往下輕柔地按揉頸部,反覆進行2~3分鐘,有助袪風,緩解頭疼、喉痛。

肩頸僵硬痠痛,幾乎是許多上班族常見的困擾。解除頸部不適,也可以雙手抱頭,同時按摩風府穴與後頸兩側的風池穴,可緩解僵硬不適。

位置

後腦髮際中央直上1寸,枕外隆凸正下、兩側斜方肌間凹陷處

適應症

頭痛、眩暈、頸項強痛、咽喉腫痛、感冒、發燒。

簡易取穴

正坐或俯臥,伸左手過頸置於後腦,掌心向頭、扶住後腦勺,四指指尖向頭頂,拇指指尖所在處即爲風府穴。

自我按摩

用兩手拇指疊加,以指腹揉按至痠麻感,每次按摩1~3分鐘。

對治頸部僵硬,可用拇指指腹頂住風府穴向上用力按200下;接着開始正反方向各轉頭5圈;再揉壓正下方大椎穴(頸部下端,第7頸椎與第1胸椎間)100下,每日進行2~3次。