眼乾澀、疲勞還肩頸痠痛 按按這些地方一次舒緩
隨着智慧型手機普及加上生活忙碌與壓力，最常聽到旁人抱怨眼睛酸澀，看東西越來越疲勞、模糊，出現假性近視成人化、老花眼年輕化兩大現象。究竟眼疲勞該怎麼舒緩呢？中醫師賴睿昕指出，眼疲勞會伴隨肩頸僵硬的問題，因此可適度按摩放鬆肩頸和熱敷眼睛來促進循環。
長時間看近物的上班族最易引發眼睛疲勞，症狀包括眼睛酸澀、疲累、眼花，甚至會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓痠痛、噁心感。賴睿昕指出，因爲長期在冷氣空調的空間裡面工作，易導致身體氣血循環不暢，不正確的姿勢或長期久坐也會放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化，漸漸演變成慢性僵硬，同時也影響眼睛血液循環。
▲長時間看近物的上班族最易引發眼睛疲勞。（圖／記者陳亭伃攝）
在中醫觀點常常是從經絡的方向來看。賴睿昕說明，眼睛一般認爲跟肝經和腎經最爲密切，眼睛酸澀大部份是由於疲勞、睡眠太少、長時間看書、看電腦、看電視等，這類過度專注的疲勞所造成，這樣會使腎水虛耗。此外，太晚睡會產生肝火旺，因此肩頸痠痛與眼睛酸澀會相互影響。
賴睿昕建議，眼睛疲勞時，可用熱毛巾或雙手搓熱，閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘，接着輕輕按摩眼睛骨，能放鬆眼睛肌肉，也可促進血液循環。而肩頸痠痛可以先放鬆後頸與後腦勺的筋膜，可用大拇指與食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓，重複推壓3秒後放開，再繼續推壓的動作，接着在熱敷肩頸。
▲可將手搓熱輕放在眼睛熱敷。（圖／達志示意圖）
除了放鬆肩頸以外，眼睛周圍肌肉也是重點。賴睿昕表示，在眼眶四周上的正四個穴點，在三點鐘（睛明穴）、六點鐘（承泣穴）、九點鐘（瞳子穴）和十二點鐘（魚腰穴）。眉頭兩個攢竹穴，這幾個穴的關節部份，都可以用手指適度的揉一揉、按一按，都有幫助。
另外，耳朵的耳垂中心也有一個穴道，在戴耳環的地方叫「目穴」，常常按壓目穴，可使眼睛明亮而且水汪汪的。賴睿昕提醒，眼皮也要適時放鬆，可將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置，接着用手指的力量將臉部皮膚往上輕提，同時用力閉眼，讓手指力量與閉眼力量互相抵抗，約3秒後恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆，並重復進行3次，可以緩解眼睛與肩頸問題。