更年期心血管異常率達57%！ 胸悶、心悸是警訊
▲甜心主播吳怡霈(右二)與現年58歲的吳媽媽(左二)分享保養與健檢心得。(圖／記者盧姮倩攝)
更年期婦女出現胸悶、心悸的情況要注意，小心是心血管疾病找上門！根據國泰健康管理中心2萬7千多筆健檢資料，發現有高達36%的女性心血管有異常表現，其中超過46歲以上的女性，異常機率甚至高達57%。
根據行政院衛生福利部發表的國人十大死因調查，在民國90年至民國100年間，45至54歲的更年期女性，因心臟疾病死亡的人數佔總死亡人口比例，從1.57%上升到2.11%，發生機率提升近35%，顯示心血管疾病確實是更年期婦女的潛在威脅。
國泰健康管理中心也近2年的健檢資料，分析結果發現，有高達36%的女性心血管有異常表現，其中超過46歲以上的女性，異常機率甚至高達57%，比未滿46歲的婦女還要高出25%。
國泰健康管理內湖中心院長李宗諭表示，現在年輕女性工作壓力大，加上少運動又長期外食，埋下心血管疾病的隱憂，他曾治療過一名婦女，對方有胸悶、心悸的狀況，以爲是更年期現象，檢查後才發現是心血管疾病，呼籲更年期婦女除了進行全身健檢外，更需加強心血管檢查，飲食儘量以少鹽、少油、高鈣爲主，也可多食豆類，補充植物性荷爾蒙。
▲院長李宗諭建議更年期婦女須加強心血管檢查，飲食則以少鹽少油爲主。(圖／記者盧姮倩攝)
國泰健康管理內湖中心營養師王盈堤建議，女性平常可以多吃番茄、奇異果或黑木耳等食物，因爲番茄有豐富茄紅素，對於改善血脂肪有補助效果，也有抗氧化的能力，日常飲食也儘量使用燉煮、滷、烤的方式，少吃油煎、油炸或加工食物。
王盈堤也設計「女性養心餐」(右圖／記者盧姮倩攝)，營養價值高又可預防心血管疾病，包括糙米飯、三色養心炒、清蒸鮭魚豆腐、香拌綠花椰菜、菇筍雙拼、番茄洋蔥蛋花湯，一餐熱量約700大卡，另有雙果番茄盅一份約90大卡，其中黑木耳含有豐富膠質，可緩和冠狀動脈硬化、降低血栓；鮭魚可活化腦細胞及預防心血管疾病；花椰菜的鉀則可預防高血壓。
此外，藝人吳怡霈分享媽媽的保養心得，她說，吳媽媽從40歲就開始注意保養，每週固定時間練習瑜珈、有氧舞蹈及快走，「媽媽很有毅力，就算天氣狀況不佳也要外出運動」，也喜歡清淡的粗食，身體狀況維持良好，沒有心臟病及高血壓。