家有“小胖墩”怎麼辦？營養專家給家長4條建議

人民網北京7月13日電（記者崔元苑）近年來，肥胖、超重成爲影響兒童青少年健康的重要問題。在今日國家衛健委就兒童青少年近視防控和暑期學生健康有關情況舉行的發佈會上，中國疾控中心營養學首席專家趙文華指出，我國6-17歲的兒童青少年超重肥胖率近20%，6歲以下的兒童超重肥胖率超過10%。在生活中，家長應該如何引導孩子管理體重呢？趙文華提出以下建議：

一是幫助孩子從小培養良好的飲食習慣。由於營養知識信息量大，建議家長可以和孩子一起製作家庭每週食譜，食譜中儘可能體現食物多樣化。家長可以帶孩子去超市、菜市場，一起識別食物，一起看食物標籤。可以讓孩子進廚房學做家常菜。在家庭裡要踐行分餐制。

二是幫助孩子實現充足的身體活動，盡最大努力減少靜態行爲時間。充足的身體活動就是要有積極的出行方式，多幹家務或到陽光下健身。孩子們要有大量的、中到高強度的活動，而且活動的時候要氣喘吁吁、出點大汗，這樣的活動每天要達到1小時，活動時間越長越好。學習的時候也應該1小時活動一下或者45分鐘站起來活動一下。也就是說，儘量減少靜態行爲，即靠着、躺着、坐着。

三是減少看屏幕的時間。這不僅是視力的問題，也是肥胖的問題。家長可以帶着孩子一起關注體重，一家人經常測測體重、身高、腰圍，讓孩子記下來，劃個曲線，學會判斷。如果體重和身高相比，體重長得太快了，就要採取行動。對於已經超重或者稍微肥胖的孩子，不要盲目減肥，可以諮詢專業人員。

此外，針對很多肥胖的孩子都愛喝含糖飲料的問題，趙文華指出，應該鼓勵孩子多喝水，家長要告訴孩子，水指的是自來水、白開水，不要不渴不喝，要主動喝，要喝足量了。飲料不是水，應該不喝或少喝。

對於兒童青少年超重肥胖問題，國家予以高度重視。趙文華介紹，在《“健康中國2030”規劃綱要》和《健康中國行動（2019-2030）》中對兒童青少年肥胖問題給予了明確，各相關部門也採取了有力措施。2020年，國家衛生健康委、教育部等六部門發佈《兒童青少年肥胖防控實施方案》，明確了各部門的職責，並按照全國和地區水平制定了不同目標，提出了衆多具體的行動措施。在技術方面，國家衛健委定期開展居民營養與健康狀況監測，實時掌握兒童青少年超重肥胖的變化。從2015年起，在全國試點地區開展以防控超重肥胖爲主的“營養校園”項目，六年來，摸索了許多可以借鑑的模式、可推廣的經驗和技術。此外，國家實施的農村義務教育學生營養改善項目，除了關注身高、低體重和控制貧血等指標，也重點關注在改善的同時做好超重肥胖預防工作。總的來說，兒童超重肥胖問題已經引起了各方關注，還需要持續不斷地採取行動。