簡單又營養的蔬果昔 夏日能量提供者
高溫天氣下的胃口不好可能是每個人都會面對的問題，但想想工作如此辛苦，什麼都不吃，恐怕也沒有足夠的體力能夠支撐你熬過辛苦的一天。如果覺得炒菜、米飯這些食物吃下去會有些辛苦，那不妨嘗試着將蔬菜、水果、穀物等食材混合，加上一瓶天然礦泉水，製作成時下最流行的果昔，來給自己補充能量。
奇亞籽能量瓶
用蝶豆花泡出來的有着漂亮的紫色花茶作爲基底，加入口感濃郁的時令水果，以及有飽腹感的奇亞籽，能夠提供一下午的充足能量。
蝶豆花在不同酸鹼度的水裡會呈現出不一樣的顏色。當它被泡在斐泉裡的時候，會呈現出漂亮的藍紫色，對於想要調整蔬果昔顏色的人來說，是非常出色的選擇。
原料：
香蕉一根、小芒果一個、藍莓1小盒、紅色火龍果半個、奇亞籽一湯勺、蝶豆花適量、斐泉一瓶
看上去就非常有胃口的紫色奇亞籽能量瓶
做法：
1、將蝶豆花稍加清洗，之後放入杯中，倒入適量斐泉，進行冷泡；
2、香蕉去皮切成段、小芒果去皮切成塊，藍莓洗淨瀝乾水分、紅色火龍果去皮切塊，備用；
3、將準備好的水果全部放到攪拌機中，之後加入蝶豆花茶，將其攪拌均勻後倒出，裝入小碗；
4、將奇亞籽灑在果昔上，攪拌均勻後即可食用。
Tips：
2、如果不喜歡奇亞籽吸收水分之後變得滑溜溜的口感，也可以考慮直接將奇亞籽和水果一起放入攪拌機，打碎後食用；
3、水果可以根據自己的喜好進行替換，當然，你也可以加入適量的蔬菜來保證營養均衡；
4、如果覺得不夠甜，可以額外再加一些蜂蜜進去，但建議在加蜂蜜之前，考慮一下糖分攝入量的問題；
5、奇亞籽雖然被稱爲超級食物，但其實它的能量也不低，如果你是減肥人士的話，最好注意一下這個問題，一般情況下，我們建議一天奇亞籽的攝入量不要超過15g（畢竟你還得吃其他的東西），至於具體的量，大概在一個湯勺左右吧。
吃草這件事，對很多人來說，真的非常難，但如果把這些草變成果昔喝下去，說不定困難就會變小一些。超市裡買到的羽衣甘藍、新鮮的菠菜，再混合一些生菜，搭配上一些風味比較重的熱帶水果，或許會讓這杯綠色的果昔，變得更討人喜歡一點。
讓人恐懼的羽衣甘藍，其實打成蔬果昔之後，味道會好很多。
原料：
羽衣甘藍一小把、菠菜一小把、生菜心一顆、菠蘿1/4個、新鮮檸檬1/2個、薑片一片、斐泉適量、蜂蜜適量、堅果碎一茶勺
做法：
1、羽衣甘藍、菠菜及生菜心洗淨後瀝乾水分，備用；
2、菠蘿切塊，新鮮檸檬榨汁備用；
3、將羽衣甘藍、菠菜、生菜心、菠蘿塊、檸檬汁和薑片一起放入攪拌機中，之後加入適量斐泉和蜂蜜，攪拌均勻後倒入杯中；
Tips：
1、要把蔬菜果昔吃下去真的很難，所以加入一些風味濃郁的熱帶水果，用甜美的香氣來蓋住蔬菜的生青味，再加一點點蜂蜜，讓口感變得更柔和一些，有助於你補充每日所需的營養；
2、如果不喜歡吃堅果，也可以換成加了蔓越莓幹、葡萄乾等的即食麥片，立刻就變身一款非常健康的能量早餐了；
3、如果你喜歡的話，也可以加入黃瓜、紫甘藍等不同蔬菜，反正吃下去的都是營養。