健身過程中力量訓練萬萬不可忽視，堅持練習力量訓練讓你受益匪淺

導語：相信在我們的日常生活中，你會發現，每當我們去健身房進行訓練的時候，有氧訓練是很多人都會選擇做的，但是力量訓練往往是人們比較容易忽視的力量訓練，雖然鍛鍊起來難度高於有氧訓練，但是帶來的好處是很多的，而且如果在健身的過程中只是單一地進行有氧訓練，很容易讓身上肌肉發生流失，難以塑造一個完美的體型。

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堅持做力量訓練，能夠讓我們收穫什麼好處

那麼堅持進行力量訓練能夠讓我們收穫什麼好處呢？只是單一的進行有氧訓練，知識能夠幫助我們燃燒身上多餘的脂肪，燃燒身上的水分，而且在運動過程中一定要記得及時補水，因爲只有及時補充水分，才能夠讓我們的脂肪更充分的燃燒，同時有氧訓練也是很重要的訓練。力量訓練也是不可以忽視的，因爲力量訓練能夠修飾我們的肌肉線條，而且還能夠增長我們肌肉的力量，不僅僅是這些堅持做力量訓練，還能夠讓我們提高身體的抗疾病的能力，提高免疫力，強身健體。

那麼，堅持做力量訓練不僅能夠幫助我們燃燒身體多餘的脂肪，同時還能夠幫助我們塑造身體肌肉的線條，讓我們的整體形態看起來更加完美，看起來更加有力量感。

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這組力量訓練，堅持做，會讓你收穫很多

1、卷腹

卷腹這項運動在健身的過程中是比較常見的一個動作，主要訓練的就是健身人士的腹肌，同時也是減少腹部脂肪的一個首選的動作，首先我們先平躺在瑜伽墊上，然後將我們的雙腿彎曲，讓我們的腳掌踩實地面，將雙腳分開與肩膀同寬的距離，然後利用核心發力。注意讓腰，腰部貼緊地面，不要讓腰部擡起，避免腰部發力損傷腰部，要利用核心發力，帶動我們的上半身離開地面，在吸氣的時候還原原來的動作。

2、深蹲跳躍

深蹲跳躍這個運動是一個複合運動，是將有氧運動和無氧運動結合起來的影響運動，同時也是讓我們增長肌肉的一個非常簡單的運動，而且深蹲起跳，同時也能夠燃燒我們身體多餘的脂肪，首先將我們身體站直，調整好呼吸，然後將我們的雙手自然垂放在身體的兩側，微微彎曲膝蓋向下蹲下。下蹲至讓大腿和地面形成一個平行的狀態就可以了，如果健身基礎比較好的人可以選擇負重來完成這個訓練，能夠讓效果更加明顯，不過要在自己的身體承受範圍之內。

3、跳繩

跳繩是在我們兒童時期接觸到過的一項運動，而且跳繩也是能夠燃燒我們身體，多餘的脂肪，還能夠幫助我們增長肌肉，隨着我們在跳躍的過程中，我們身上的脂肪也會慢慢減少，但是在跳繩的時候一定要注意好運動強度，注意好速度，否則就會傷害到膝蓋。

結語：在健身的過程中，我們不要只是注重於有氧訓練，有氧訓練確實能夠讓我們燃燒身體多餘的脂肪，但是如果訓練的時間過長的話，很容易讓我們的身上肌肉發生流失的情況，導致我們的身體線條越來越不好看，所以如果想要完美的身體線條，無氧訓練纔是最重要的。