夏季祛溼養胃 薏仁紅豆消暑
進入夏季後，天氣漸熱、溼氣漸增，困擾脾胃，影響腸胃機能，對於脾胃虛弱的人來說，更要注意保健。
夏季多雨潮溼，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、沒有食慾，脾胃的消化功能變差，因此夏季除溼養胃很重要。薏仁可以說是最好的消暑除溼食品，做粥時不妨放點，或煮點薏仁水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏仁外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛溼的不錯選擇。
午睡半小時增效率
飲食要以清淡爲主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食「苦」勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。
另外，由於立夏以後，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰品過冷容易刺激腸胃，不建議吃這些來代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水。
夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡，這很不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。
除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病有關鍵作用。中午待在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到1小時爲宜。
另外，夏季使用空調時要注意溫度不要調太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被子，以防腹部着涼而引發胃病或加重原有胃病。
運動1小時促蠕動
天氣炎熱，人們難免煩躁。中醫認爲惱怒抑鬱，導致氣鬱傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，就會出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統症狀。
所以日常工作學習時，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的計劃和生活節奏。
業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓身體和精神獲得充分的放鬆，俗話說得好：「心靜自然涼」。
夏天雖然比較熱，但我們最好保證每天早上或晚上半小時至1小時左右的緩慢運動。
因爲適當的體育鍛煉能增強胃腸功能，增加消化液分泌，促進食物消化和營養吸收，改善胃腸道的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化，例如游泳、散步、瑜伽等「輕運動」都是不錯的備案。
除此之外，太極拳動靜相兼，剛柔相濟，起伏有致，與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合，可謂夏季最佳的養生運動。
生熟食物要分開
夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，所以腸胃疾病的預防顯得尤爲重要。
首先要注意飲食衛生，嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生；生、熟食物要分開，涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌；儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜；食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。
另外，滷菜是夏天較受人歡迎的菜品，如果做滷菜的人不注意衛生，吃的人就很容易感染病菌，所以建議到正規市場或飯店購買滷菜等熟食。
便秘時不宜吃薑
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，人們普遍認爲夏季應多吃薑，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調着涼時，及時喝點薑糖水，有助於驅逐體內風寒。
但是當我們便秘、口苦等體內有實熱時，就不宜吃薑。另外還應認識到，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情，能否吃薑應請中醫辨證，治病時更應採用不同的方劑對症治療。
夏天喝啤酒是最愜意的，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚，很是涼爽。人們普遍認爲啤酒是以大麥芽和大米爲主要原料，可以養胃。但是，啤酒喝多了不但不養胃，還會傷胃，尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體內就產生熱量，不但不會緩解炎熱的症狀，還會加重出汗、口乾等。
總體來說，飲食清淡、注意衛生、適當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃，乃至夏季養生的法寶，做到這些就能防患於「胃」然。（作者爲河北省中醫院醫師）